コラム

【短期間で改善】指を細くする6つの方法!指輪が映える美しい指に!

2021年3月11日

細い指の美しい手は、世の女性の憧れ。

自分自身もそんな手に近づきたいと思っている人は、多いはず。

そこで、今回は指が太くなる原因や細くする方法を、わかりやすく紹介していきます。

「昔つけていた指輪が入らなくなった」

「指が太くなった」

といったときでも、ケア次第では短期間でも改善できますよ♪

結婚式やデートの日など、手元に自身を付けたい人は、ぜひこの記事で指美人を目指しましょう。

この記事で解決できる悩み

  • 指が太くなる原因がわかる
  • 指を短期間で細くする方法がわかる
  • 視覚効果で指が細く見える方法がわかる

指が太くなる8つの原因

きれいにケアされている指

せっかく指を細くなるように改善しても、原因を知らなければ、すぐに元通りになってしまいます。

指が細くなる方法の前に、そもそも指はなぜ太くなってしまうのかについて見ていきましょう。

指が太くなる原因①むくみ

指が太くなる原因の大半を占めているのが、手や指のむくみによるものです。

特に、心臓から遠い位置にある指は、血流が悪くなりがち。

栄養も行き渡りづらいうえに、水分や老廃物が排出できずに指に残った結果、むくんでしまい指が太く見えてしまうのです。

指が太くなる原因②偏った食生活

バランスの取れていない食事や、水分の摂りすぎは、体内の老廃物の排出が上手くできず、むくみが生じやすくなります。

また、栄養が少ないせいで爪が丈夫に成長せず、乾燥したり薄くなってしまう原因でもあります。

塩分を取りすぎると塩分濃度が上がり、体は塩分濃度を下げるために水分を溜めることから、むくんでしまいます。

飲み会や合コンなど、アルコールの場も、むくみの原因につながりやすいです。

アルコールで水分が不足しがちなうえ、塩っ気のあるものが欲しくなり、塩分過多に。

塩分は脱水症状を防ぐために必要な成分ですが、取りすぎには要注意です!

指が太くなる原因③体重の増加

太ももや二の腕と同じように体重の増加により、指が太っていることも考えられます。

指は、脂肪が溜まりにくい部位ではありますが、脂肪が増えれば指にも多少の脂肪はついてしまうでしょう。

指が太くなる原因④体の冷え

手足が冷たくなりやすい冷え性の人は要注意。

指先が冷えると、水分や老廃物を溜めこみやすく、むくみにつながってしまうことが多いです。

また、体が脂肪で全身を守ろうと、指にまで脂肪をつけてしまうこともあるのだとか。

冬は寒さ、夏はクーラーや冷えたものを食べたり、などが冷え症を引き起こす原因です。

特に女性は、冷え性の人が多い傾向があり、気づかない内に指がむくんでいることもあります。

指が太くなる原因⑤手で重いものをもつ

指先で思いものを持つことは、指が太くなるNG行為のひとつ。

指先の力だけで、重いものを持つと、指の関節周辺が発達し、指が太くなってしまう可能性があるとされています。

指の筋肉を傷めてしまったり、しびれが起きたり、手への負担も大きいです。

荷物を手全体ではなく、指先で持つクセのあるひとは、特に注意してください。

指が太くなる原因⑥日常的に指先を酷使している

デスクワークでの長時間のパソコンでの作業や、日常的に指先をよく使っている人は、指がむくみやすい傾向があります。

これは、指の力だけで作業をしているつもりでも、無意識に腕には力が入っているためです。

腕全体の力を長く使っていることで、筋肉が硬直して、手の血行不良が引き起こされることがあります。

また、指先に力を入れたり、こまめに使うことで、筋肉が発達し指が太くなることも考えられます。

指が太くなる原因⑦指を使った筋トレや運動

美しいスタイルを保つために、筋トレや運動をしている人は少なくないはず。

体重の増加によって指が太くなった人は、筋トレや運動によって指が細くなることもあるでしょう。

ただし、指先をメインに使う、腕立て伏せやけんすいは、今よりも指を太くしてしまう可能性があるトレーニングです。

指先で体重を支えることで、指の筋肉や関節が発達し、指が太くなってしまうのです。

指についた脂肪を、「他の部分と同じように筋トレで引き締めよう!」といった行動はむしろ逆効果。

健康維持には適度な筋トレや運動は欠かせませんが、鍛えすぎたり、指先を使いやすい運動には注意してください。

指が太くなる原因⑧睡眠不足

体が横向きの状態になる睡眠中は、リンパの流れが良くなる時間帯。

リンパを流すことで、むくまないようにしてくれます。

睡眠時間が少ないときは、リンパが流れる時間も少ないということ。

そのため、睡眠不足はおのずと、むくみやすい体を作ってしまっているのです。

指だけでなく、他の部分にむくみが見られることもあります。

指を細くする6つの方法

クリームで手をマッサージしている

指を細くするには、むくみを取ることが一番の近道。

ここからは、むくまないようにするケア方法や習慣について解説していきます。

指を細くする方法①マッサージ

指先は、血行不良が起きやすく、水分や老廃物が溜まりやすい部分。

マッサージで、血行を良くして指をスッキリさせてあげましょう。

指のむくみとりマッサージ

  1. オイルやハンドクリームで手全体をしっとりさせる
  2. 両手で指を組み、指の根元と根元を合わせてを押し合う
  3. 利き手の指で、もう片方の指を1本根元から挟む
  4. そのまま指圧しながら徐々に指先へ向かう
  5. 5本とも指圧したら、手を交換して同じように指圧していく

指を細くする方法②塩分・アルコールを控える

塩分が多いスナックや、アルコールの過剰摂取は避ける方がよいでしょう。

特に、夜は体の水分や通常尿量を減らすホルモンが出ているといわれています。

就寝には、塩分やアルコールを摂取をしてしまうと、朝むくみやすくなる可能性があります。

塩分やアルコールは普段から控えつつ、夜には摂取しない方がむくみ対策としては効果的◎

また、外食だけでなく自炊の場合も注意しましょう。

加工食品には、塩分を多く含んでいる商品があるので、成分表示をきちんと確認してから購入しましょう。

指を細くする方法①指のストレッチ

指をストレッチして、凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう。

グーパーストレッチ

指を動かすことで、手全体の筋肉を動かし、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。

特に、デスクワークや文字を書いたり、指先ばかりを酷使している人は、症状が改善しやすいですよ♪

手順はとっても簡単で、手を思い切り、グーパーグーパーと動かすだけです。

いつでもどこでもできる運動で、代謝を高める効果も期待できるので、ぜひ、毎日のケアに取り入れてみてください。

座りながらできるストレッチ

  1. 椅子に座り、背筋をピンと張る
  2. 両手を突き出し、手首から先の力を抜き10秒間ブラブラさせる
  3. 机に指を1本乗せて、体重を少しだけかけて指を反らす

指を細くする方法⑤ツボを刺激する

ツボを刺激することで、血流促進やむくみを改善できます。

ツボは、指を倒して平らになる部分で、3秒ほどかけてゆっくり指圧してください。

指圧が終わったら、ゆっくり戻すことで、ツボをしっかりと刺激できます。

また、ツボを指圧するときは、呼吸を合わせることで、さらに効果がアップします♪

息を吐きながらツボを押し、戻すときは息を吸ってリラックスした状態にしましょう。

井穴(せいけつ)

井穴は、爪の付け根にあるツボです。

井穴を刺激すると、指の脂肪の分解をサポートする効果がきたいできます。

さらに、自律神経も整えることができるので、リラックスさせ精神的な疲れを回復してくれます♪

  1. 指先を反対側の親指と人差し指でつまむ
  2. 少しだけ力を入れて30秒ほどギュッギュッと指圧する
  3. 1~2を両手の指に1本づつおこなう

労宮(ろうきゅう)

「労宮」と呼ばれる、手の中心部にあるツボを刺激することで、手のひらの血流を促進することができます。

こぶしを作ったときに、中指と薬指の指先が当たる部分が「労宮」です。

  1. 軽く握ってこぶしをつくる
  2. 中指が当たった場所を反対側の手で抑えておく
  3. こぶしを開いて、「労宮」を5秒間指圧する
  4. 片手で5セットづつ計10回をおこなう

指を細くする方法③リンパを流す

リンパを流して老廃物の排出をサポートしてあげることで、指のむくみが取れる以外にも、爪に栄養が届きやすくなり、ささむけや爪表面もきれいになりますよ♪

リンパを流すときは、マッサージというよりも、優しくなでるような「ソフトタッチ」がポイントです。

  1. 滑りが良くなるように、ハンドクリームやオイルを手全体になじませる。
  2. 指先を、反対側の親指と人差し指で優しくつまむ
  3. そのまま、指の根元に向かってゆっくりスライドする
  4. 反対側も同じように、リンパを流していく

指を細くする方法④テーピング

テーピングを巻いて、指に圧力をかけてむくみを取る方法です。

いわゆる、足の着圧ソックスと同じ原理です。

眠る前にテーピングしておくと、翌朝の手がスッキリしますよ♪

ただし、きつく巻きすぎてしまうと、血流が悪くなり、新たにむくみを引き起こしてしまう原因となることがあります。

気持ちいいと感じる程度のゆるさで、全体的に同じ強さで巻くようにしましょう。

指を細くする方法⑥指のむくみ専用アイテム

指を細くするためには、専用のアイテムを使うのも効果的♪

フィンガーマッサージリング

フィンガーマッサージリングは、指につけて上下にコロコロするだけで、ツボを刺激することができます。

もともとは、指先を酷使して山を登るクライマー用が、ケアするために使っていたアイテム。

スプリング式のリングが、血流を良くして指のむくみ軽減させ、疲れを回復してくれます。

デスクワークやゲームをすることが多い人にもおすすめのアイテムです。

長時間同じ場所でリングをつけたままにしていると、血流が悪くなってしまうので注意しましょう。

ハンドローラー

指だけでなく、手全体をマッサージできる便利なアイテム。

前後に動くローラーが、気持ちよくほぐしてくれますよ♪

100円ショップでも購入できるので、ぜひチェックしてみてください。

指を細くする方法⑦「温冷浴」

温冷浴とは、温かいお湯と冷たい水に交互に浴びる入浴方法です。

指先の冷えや血行不良を、短期間でも改善できる効果が期待できます。

  1. 42度ほどのお湯に手全体をつける
  2. 18度ほどの水に同じように手全体をつける
  3. 1~2を5セットほど繰り返したら手の水分をふき取る

温浴は副交感神経、冷浴は交感神経を刺激するため、自律神経を整える効果が期待できます。

血行も促進できたり、冷え性の改善もできますよ♪

また、引き締め効果もあり、きめ細かい肌に整えることができます。

温冷浴が終わったら、ハンドクリームやネイルオイルを使って、保湿してあげましょう。

目の錯覚で指が細く見える4つの方法

直接、指を細くしなくても、視覚効果で指を長く見せることで、相乗効果で細くさせることが可能です。

指を細くするには、むくみをとるのが一番ですが、なるべく早く指を細くしたい人も多いでしょう。

そこで、ここからは、すぐに実践できる、指を細く見せる方法について紹介していきます。

視覚効果①爪の形をスクエアオフやオーバルにする

指の視覚効果を狙うなら、思い切って爪の形を変えてみるのもひとつの手。

たくさんあるネイルの形の中でも、スクエアオフは、最も指が細く見える爪の形といわれています。

ただし、「スクエアオフ」は、地爪の長さがないと、きれいな形になりづらいです。

短めなネイルにしたい人は、「オーバル」が指が程よい細さに見せてくれるのでおすすめです◎

視覚効果②ヌーディー系のネイルカラーにする

爪の色や肌の色に近い、ヌーディー系のネイルカラーは、上品な印象になり、手元がきれいに見えやすいカラーです。

指とネイルの境界線をぼかすことで、指とネイルが同化して、指を細く見せることができます。

ツヤ感やパールがをプラスすると、爪先に光が集まり指のさらにスリムさがさらにアップ◎

なじみのいいカラーが多いので、オフィスネイルにもぴったりです。

視覚効果③ストライプ柄のネイルデザインにする

ストライプは、縦ラインを強調して、細く長く見せてくれる柄です。

細めなストライプがおすすめ♪

反対に、横線のボーダーは、左右に広がってしまうので、太く見えてしまうので避けるのがベター。

視覚効果④指輪で指を長く見せる

太めの指輪をすることで、目線をずらし指を細くすることができます。

華奢なデザインや、横のラインが強調された指輪は、指が太く見えてしまうかも・・・。

指を細く見せたいなら、S字やV字のウェーブラインのある指輪がおすすめ!

まとめ

美しい手の女性

おさらい

  • 指が太い多くの原因は「むくみ」によるもの
  • 手のトレーニングは、やりすぎると逆に指が太くなってしまう
  • ヌーディー系のネイルカラーは、視覚効果で指が細く見える

指は太くなる原因や、指を細くする方法について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

指を細くするために、効果的なのはまず「原因を解明する」こと、そして「指のむくみをとる」ことです。

今回紹介したケア方法は、自分で簡単できるものがほとんどです。

ぜひ、スキマ時間に実践して、指輪が映えるスラっとした美人指になりましょう。

  • この記事を書いた人

すーちゃん

化粧検定&化粧成分検定を取得した25歳のすーちゃんです。 以前からコスメや美容が大好きで、いろんなコスメを集めていました。 プチプラ~デパコスアイテム紹介や、皆さんが知りたい美容にまつわる情報をご紹介していきます。

-コラム
-, ,

© 2024 Pretty Woman